Interview d’Anne Humbert, fondatrice de 23 heures 59 éditions : « On a imaginé Le carnet du temps ! »

Je suis particulièrement heureuse, pour la toute première interview de mon nouveau blog Temps & Equilibre, d’accueillir Anne Humbert, la fondatrice de 23 heures 59 éditions.

23 heures 59 éditions, pour celles et ceux qui ne connaissent pas encore, c’est une toute jeune maison d’édition. Depuis 2016, elle imagine, conçoit, fabrique et distribue des carnets avec des méthodologies originales pour que vous puissiez organiser, créer et envisager sereinement des petits et grands changements dans votre vie professionnelle et privée.

Parmi eux, vous trouverez le CARNET POUR ENTREPRENDRE, ou encore le CARNET DE PROJETS « Planifiez vos rêves » !

Anne a bien voulu prendre un peu de son précieux temps, dans le tumulte de la rentrée, pour répondre à mes questions, et nous parler de son dernier bébé, conçu avec Alexandre Dana, le fondateur de LiveMentor : Le CARNET DU TEMPS !


« Bonjour Anne,

Merci d’avoir répondu à ma proposition d’ interview !

Qui êtes-vous ? Pourriez-vous vous présenter en quelques mots ?

Je suis la fondatrice de la maison d’édition de carnets de méthodologies 23heures59editions, qui existe depuis un peu plus de deux ans. Je vis avec mon mari et mon fils de 13 ans à Paris.

Vous êtes en train de lancer un nouveau projet : Le CARNET DU TEMPS. Pourriez-vous nous en parler ?

Le carnet du temps est le quatrième opus de notre collection de carnets de méthodologies qui sont de véritables compagnons de route pour toutes les personnes qui ont besoin  d’une feuille de route composée de méthodes originales pour mener à bien tous leurs projets, qu’ils soient personnels ou professionnels, de petite comme de grande envergure.

Nous avons sorti le carnet de projet, le carnet pour entreprendre et le carnet de to-do list avant celui-ci. Ils fonctionnent tous sur le même modèle : la planification de nos rêves.

Comment est née cette idée et comment avez-vous conçu le contenu ?

Ce carnet est né de ma rencontre entre Alexandre Dana, le CEO de LiveMentor  qui est une école en ligne pour les entrepreneurs et les free-lances. Nous avions envie de faire un projet ensemble et la gestion du temps s’est imposée à nous, tant notre vision et notre organisation au quotidien étaient différentes.

Pour le contenu, j’ai procédé comme à mon habitude en fouillant un peu partout, et en m’intéressant autant à des spécialistes dans le domaine à l’étranger, qu’à votre travail par exemple. Ensuite, il y a eu un gros tri avec Alexandre tant le sujet est vaste et touche à beaucoup de problématiques pour sortir 200 pages de méthodes et de matrices à remplir par chacun pour avancer.

Concrètement, comment ça marche ?

En opérant ce tri, quatre thématiques se sont imposées. Tout d’abord : le temps des choix. On a tous beaucoup d’envies, de projets que l’on ne sait pas comment faire aboutir. En partie, parce qu’on ne se laisse même pas le temps d’essayer de les mener à bien. On voudrait tout réussir tout de suite. Le temps des choix, c’est un peu comme le grand nettoyage de printemps d’une maison : on fait le tri, on jette ce qui ne sert plus, ce qui nous fait perdre du temps et on ne garde ce qui est utile ou agréable.


Le temps des choix, c’est un peu comme le grand nettoyage de printemps d’une maison : on fait le tri, on jette ce qui ne sert plus, ce qui nous fait perdre du temps et on ne garde ce qui est utile ou agréable.

Anne Humbert

Une fois ce tri opéré, on se concentre sur le temps de la productivité, pour soit avancer dans les projets qui nous tiennent à cœur, soit apprendre à déléguer, dire non, pour pouvoir une  fois de plus mieux s’organiser et dégager plus de temps pour ce qui compte vraiment.

Puis vient  le temps  que l’on souhaite accorder aux autres et les implications que cela a. Par exemple, en trouvant des astuces pour déléguer une partie de son travail ou réorganiser la vie familiale pour que chacun fasse sa partie du job 😉

Et enfin le temps pour soi (mon préféré) sans celui-ci, sans cette réflexion, je suis persuadée qu’aucune relation ou entreprise ne peut tenir la route. Et c’est souvent celui qui passe en dernier.

Vous avez interviewé plusieurs personnalités pour leur demander leurs secrets d’organisation. Quel est le secret que vous retenez le plus ou qui vous a le plus inspiré, à titre personnel ?

Nous avons décidé de demander leur avis à des entrepreneurs, des créatives, des influenceuses. Le mélange est détonnant.  Je suis très admirative de la ténacité d’une femme comme Pauline Laigneau, mais j’ai aussi beaucoup d’admiration pour Anne Solange Tardy qui cherche et trouve constamment le temps de créer. Mais  ce choix est difficile car tous m’ont inspiré et nous luttons tous pour trouver le temps de passer le maximum de temps avec les personnes qui nous sont chères et c’est très compliqué.

Vous êtes entrepreneure, comme moi. Quelle(s) difficulté(s) majeure(s) rencontrez-vous ou avez-vous rencontré vous-même en matière d’organisation et de gestion du temps dans votre vie d’entrepreneure ?

Je travaille seule (même si je commence à déléguer) et qui plus est de chez moi. Même si tout cela est amené à changer dans les mois à venir, ce n’est pas évident. En créant ma société, qui plus est dans un domaine que je ne connaissais pas, je me suis retrouvée à apprendre beaucoup de chose notamment en gestion, marketing… Je fais heureusement beaucoup de choses intuitivement et je me forme beaucoup aussi. Depuis trois ans, mes journées sont en grande partie consacrées à mon travail, j’ai compris que pour tenir sur la durée, je devais changer mon hygiène de vie. J’ai donc opéré des choix radicaux (sommeil-sport…) et j’ai réorganisé mes journées en commençant plus tôt le matin, pour pouvoir faire autre chose en pleine journée si j’en ai envie ou partir en pleine semaine.

Et si vous aviez aujourd’hui un seul et unique conseil à donner en matière de gestion du temps, quel serait-il ?

Je vais me répéter mais prenez du temps pour vous ! Une des méthodes du carnet que j’adore se trouve en début du carnet : il suffit de prendre plusieurs rendez-vous avec soi même, de poser des jours de congés et de les noter dans un calendrier. Ensuite, il faut s’y tenir même si tout menace de s’écrouler autour de soi, ce qui est rarement le cas !

Un grand merci, Anne !

Le carnet du temps est en pré-vente jusqu’au 30 septembre sur Ulule.com/carnet (https://fr.ulule.com/carnet-temps/) et les autres carnets sur www.23heures59editions.com

Pour ma part, je suis très heureuse d’avoir contribué, même modestement, à ce fabuleux projet en le soutenant via Ulule. Il me tarde désormais d’avoir les deux exemplaires du carnet entre les mains (un pour moi, un que j’offrirai dès sa réception à ma communauté via les réseaux sociaux) !

Le temps est assurément ce que nous avons de plus précieux et toute initiative qui vise à nous réconcilier avec lui est bonne à soutenir, surtout quand c’est fait avec autant d’attention et de talent.

Longue vie au Carnet du temps !


{23 sept / 20 oct} Session collective en ligne « J’allège (et je partage) ma charge mentale »!

Vous en avez marre d’être l’ordinateur familial, le cerveau des opérations qui doit penser à tout, tout le temps, sans répit, sans vacances ;

Vous rêvez de pouvoir baisser un peu la garde et vous reposer (un peu plus) sur les larges épaules de votre conjoint ;

Vous en avez marre de pourvoir aux besoins de toute la famille et vous aimeriez vous occuper aussi de vous, voire que ce soit les autres qui s’occupent de vous ;

Vous ne voulez plus subir, mais choisir, reprendre la main, mettre davantage de fluidité dans votre quotidien et davantage profiter de la vie. Bref, vous voulez MOINS de contraintes dans votre quotidien, et PLUS de plaisir ;

Vous êtes réellement déterminée, cette année, à mettre en place une nouvelle organisation à la maison, en impliquant TOUS les membres de la famille, et, surtout, en vous mettant moins la pression ;

Vous savez globalement ce vers quoi vous voulez tendre mais que vous manquez d’un cadre formel, structuré, d’un petit coup de pouce et d’un regard bienveillant pour y parvenir ;

Vous avez lu des articles, voire des livres sur le sujet de la charge mentale des femmes mais vous avez des difficultés à mettre en pratique les pistes évoquées dans votre quotidien. Vous avez simplement besoin d’être accompagnée et GUIDEE PAS A PAS pour passer de la théorie à la pratique…

Ne cherchez pas, ce programme est fait pour vous !


J’aurai le plaisir d’animer, du 23 septembre au 20 octobre prochain, une session collective de lancement pour mon tout nouveau programme en ligne : « J’allège (et je partage) ma charge mentale ! » .


Un mois pour faire le point, à deux ou en famille, sur son organisation à la maison, passer de la responsabilité à la co-responsabilité, mieux répartir et alléger sa charge mentale !

Comment en effet bien concilier vie privée et vie professionnelle si la logistique et la charge mentale de l’organisation familiale reposent en grande partie sur les épaules de la femme au sein du foyer ?

Ce programme de 4 semaines vous accompagnera dans une remise à plat complète de votre organisation à la maison et vous aidera concrètement, pas à pas,  à mieux répartir et alléger votre charge mentale.

Programme détaillé, infos et inscription ici

Les objectifs du programme :

  • Mieux comprendre ce qu’est la charge mentale, en quoi elle consiste, comment elle s’installe et surtout, comment elle vous impacte.
  • Dresser l’état des lieux de votre organisation familiale.
  •  (Re)définir les rôles de chacun en famille pour une meilleure répartition de la charge mentale et une responsabilisation de tous.
  • Apprendre à déléguer… et à faire confiance !
  • Savoir demander (et obtenir) de l’aide.
  • Savoir (se) dire stop et reconnaître ses limites.
  • Poser les fondations d’une toute nouvelle organisation, une organisation fluide, simple, joyeuse, qui sert d’abord vos objectifs, à la fois personnels et familiaux.
  • Dessiner les contours d’une année sereine et organisée telle que vous la concevez, vous, et tracer la feuille de route de vos priorités pour votre année 2019/2020.

Pour quels bénéfices ?

  • Au terme du programme, vous aurez définitivement modifié le regard que vous portez sur votre charge mentale, et plus globalement sur votre organisation familiale. Vous saurez avec précisément ce qui fonctionne bien, et ce qui coince encore, et quels leviers actionner prioritairement pour que les cartes soient redistribuées.
  • Vous aurez défini, idéalement à deux ou en famille, les fondations d’une toute nouvelle organisation, plus respectueuse de vos besoins et de votre équilibre, plus positive et propice à la communication et aux échanges, dans le respect de chacun, et mis en place une stratégie opérationnelle pour faciliter la transmission d’informations dans le couple et répartir vraiment la charge mentale.
  • Vous serez disposée, enfin, à faire plus de place dans votre vie pour le plaisir et les temps de ressourcement et vous aurez une idée claire sur vos priorités, tant personnelles que familiales.

En BONUS, pour cette session collective de lancement uniquement !

Un guide complet de 30 pages pour planifier les courses et les repas, et s’initer au Batch Cooking ! (avec fiches pratiques et modèles à télécharger).

+++

Une Masterclass d’1h 30 avec moi (en visioconférence) sur le temps pour soi : Comment faire du temps pour soi une priorité absolue dans son agenda ? Je vous guiderai pas à pas pour y parvenir, et de façon très concrète !

Prix : 97 € (au lieu de 180 €)

Prix de lancement, valable jusqu’au 23 septembre !

Programme détaillé, infos et inscription ici


{Ressource} Rentrée 2019 : nouveau départ, nouvelle organisation !

Parce que la période de la rentrée est propice à la mise en place de changements, même mineurs, dans son quotidien, j’ai imaginé pour vous un dossier complet à télécharger qui vous permettra de poser les fondations d’une année sereine et organisée autour de vos priorités !

Conçue comme un cahier pratique qui pourra guider et accompagner votre réflexion, cette ressource PDF gratuite et inédite de 33 pages saura, je l’espère en tous cas, vous mettre le pied à l’étrier et vous donner envie de mettre en place une organisation plus fluide, plus joyeuse et plus respectueuse de vos besoins.

Pour recevoir le lien de téléchargement de mon dossier « Rentrée 2019 : nouveau départ, nouvelles organisation ! », il vous suffit de vous inscrire à ma Slow newsletter. Vous le recevrez, avec ma toute première Slow newsletter, ce mercredi 4 septembre à 16h !

Bonne rentrée !


4 livres pour ralentir et prendre le temps de vivre

Cela ne vous aura pas échappé, ce Pont de l’Ascension est l’occasion rêvée, pour la plupart d’entre nous, de marquer une vraie pause dans son quotidien survolté et de goûter aux joies d’un repos souvent bien mérité ! Alors, pour prolonger encore un peu plus cet état d’esprit propice à la détente, je vous présente aujourd’ hui 4 livres pour ralentir et prendre le temps de vivre !

Peut-être y trouverez-vous l’inspiration, je vous le souhaite, de ne rien faire mais de le faire bien, comme le suggère Emilie Devienne, auteure du 1er livre dont je vous parle ce matin…

Buller, c’est malin – Ne rien faire et le faire bien

Ce 1er livre, c’est Buller malin, ne rien faire et le faire bien, paru récemment aux Editions Eyrolles, signé donc Emilie Devienne, coach et auteur de nombreux ouvrages sur la croissance personnelle et le développement professionnel.

Voici d’abord le pitch, que vous pourrez lire en 4ème de couverture du livre :

« S’ennuyer, quel bonheur ! Quand l’ennui monte à l’abordage, accueillez-le plutôt que de le fuir à tout prix. Grâce à lui, vous apprendrez mieux à vous connaître, à écouter vos besoins profonds et à développer votre créativité. L’ennui est tout sauf une perte de temps désagréable. Nous sommes dépositaires de ressources intérieures fabuleuses, insoupçonnées, encore faut-il leur accorder l’espace de se manifester. L’ennui réactive le désir en nous, celui qui nous porte à son tour vers l’action. C’est pourquoi il faut optimiser les périodes au cours desquelles l’ennui s’invite en nous. C’est ça, buller malin. Ce livre, riche en exercices et en témoignages, vous aidera à apprivoiser votre ennui pour en faire votre meilleur atout. »

Vous l’avez compris, il est donc question d’ennui dans ce livre, et vous savez quoi, pas une seconde je ne me suis ennuyée en le lisant ! Il faut dire que l’auteure nous livre ici une vision de l’ennui que je partage pleinement, depuis longtemps : l’ennui fécond, qui apparaît comme une opportunité à saisir, une occasion de se connecter à soi, mais aussi l’ennui rappel à l’ordre, qui devient un espace pour comprendre, à l’heure précisément où le burn-out fait des ravages, et une chance pour notre créativité !

Elle y évoque d’ailleurs les trois « C » offerts par l’ennui :

  • Connexion à soi ;
  • Compréhension ;
  • Créativité.

Je confirme que le livre, au-delà de la réflexion qu’il propose sur la place de l’ennui dans notre société, est une invitation à s’interroger sur notre propre relation au temps, et sur ce que notre patience, ou notre impatience, dit de nous.


Ce livre est une invitation à s’interroger sur notre propre relation au temps, et sur ce que notre patience, ou notre impatience, dit de nous.

Bref, je me suis régalée, et je ne peux que vous inviter à mon tour de vous délecter de son contenu, il y a fort à parier qu’après sa lecture, vous ne porterez plus jamais le même regard sur l’ennui et, je l’espère, culpabiliserez moins chaque fois que vous déciderez de prendre un temps pour vous et de buller malin…

Buller malin – Ne rien faire et le faire bien, 16 €, Editions Eyrolles


50 super activités pour cultiver la patience en toute circonstance

Le second livre dont j’avais envie de vous parler ce matin, c’est 50 super activités pour cultiver la patience en toute circonstance, qui vient de paraître aux Editions Jouvence et qui est signé de Floréal Sotto, sociologue de formation et pédagogue dans le domaine de la lutte contre les discriminations.

Voici le pitch :

« Attendre dans la file de la boulangerie, attendre un train, attendre un texto, attendre la réponse d’un recrutement, attendre un rendez-vous amoureux, attendre la naissance d’un enfant… Dans toutes les étapes de la vie, des plus quotidiennes aux plus extraordinaires, il nous faut apprendre à patienter, alors même que l’impatience nous gagne de toute part ! Plus qu’un livre de chevet, ce cahier d’activités est à emporter partout avec vous pour rendre vos moments d’attente plus agréables à vivre. Vous y trouverez des activités pour vous divertir et lâcher prise sur la situation, pour prendre soin de vous (c’est le moment d’en profiter !), pour apaiser votre mental qui bouillonne probablement, pour développer votre créativité et, pourquoi pas, transformer votre impatience en œuvre d’art ! »

Voilà pour la petite présentation.

Plus qu’un livre sur la patience, 50 super activités pour cultiver la patience en toute circonstance est une petite mine de ressources pour vivre l’attente, souvent vécue de manière désagréable, autrement, avec de la poésie, de la joie, du plaisir, de la magie, des couleurs, comme une boîte à outils personnelle que vous pourrez, avec un peu d’imagination, enrichir à votre tour !

Vous y trouverez des activités pour se divertir, des activités pour prendre soin de soi, des activités pour apaiser son mental, ou encore pour développer sa créativité.

Idéal, donc, pour retrouver son âme d’enfant et développer sa capacité, parfois endormie, d’émerveillement…

50 super activités pour cultiver la patience en toute circonstance, 9,80 €, Jouvence


L’art de ralentir – Pour prendre le temps de vivre

Le 3ème livre que j’ai sélectionné pour vous ce matin, c’est « L’art de ralentir – Pour prendre le temps de vivre », paru en 2018 chez Flammarion, écrit par Véronique Aïache, journaliste spécialisée dans le bien-être, et auteure, chez Flammarion également, de Massages du monde et de L’Art de la quiétude.

D’abord, ce livre parait dans une collection que j’aime beaucoup, et pour cause, car elle a porté pas moins de 5 livres de Dominique Loreau, dont le très connu L’art de l’essentiel ou encore Vivre heureux dans un petit espace.

Alors, comme pour les deux précédents livres, je vous livre d’abord le pitch :

« Nous prendrons le temps de vivre » chantait Georges Moustaki. Il faut prendre, reprendre, apprendre le temps de vivre et ce en ayant conscience et en acceptant la relativité du temps. L’auteur nous parle ici de l’urgence que l’on choisit, parce qu’on pense que le temps perdu l’est irrémédiablement, mais aussi de celle que l’on subit tous les jours, dans notre société moderne où tout va si vite ! Décidons de ralentir en poursuivant notre route vers l’essentiel, sans craindre de passer à côté de notre existence. L’art de ralentir livre les clés de la slow attitude : une façon de vivre à la fois douce et riche, où la maladie de l’urgence n’a plus ses maux (M A U X) à dire. »

Même si forcément, je « connais » le sujet par cœur, celui du temps qui accélère et que nous aimerions ralentir, j’ai aimé lire le livre de Véronique Aïache, d’abord pour la finesse de sa plume, mais aussi parce que le sujet est abordé dans sa globalité, à travers de petits chapitres courts d’une à deux pages maximum. Parfait pour celles et ceux qui ont envie de découvrir le sujet et pourquoi pas, là encore, de s’interroger sur sa propre relation au temps.

L’Art de ralentir – Pour prendre le temps de vivre, 9,90 €, Flammarion


Juste un peu de temps

Le 4ème et dernier livre que je vous propose ce matin, c’est un roman, qui vient d’être réédité en Livre de Poche, et qui se définit lui-même comme « le roman de la charge mentale » !

L’auteure, Caroline Boudet, est journaliste et maman de 2 enfants, nous raconte l’histoire de Sophie, 35 ans, un mari formidable, trois beaux enfants, un travail qui lui plait. Pourtant, un jour, la parfaite Sophie disparaît, laissant derrière elle un mot énigmatique : « Je reviens. Juste un peu de temps. Merci ».

Extrait :

« La charge mentale. La foutue charge mentale. Qui ressemble de plus en plus à une charge explosive qu’elle ferait volontiers sauter. Quelque chose a claqué en elle. Sophie ne voulait pas rentrer, ne pouvait pas. Elle ne voulait simplement plus de cette vie-là. Ses pieds n’avaient tout simplement pas pu prendre le chemin de la gare, ses doigts avaient d’eux-mêmes éteint son portable, et son instinct maternel – je suis indispensable, je suis coupable, ils ne sont rien sans moi – s’est mis en mode silencieux pour la première fois depuis sept ans. »

L’histoire de Sophie, ça aurait pu être la mienne, comme la vôtre peut-être, et celles de milliers, que dis-je, centaines de milliers d’autres « jongleuses du quotidien » … Parce qu’on a toutes, je crois, consciemment ou non, rêvé, au moins une fois dans sa vie, de tout quitter et de partir loin, pour retrouver notre liberté.


L’histoire de Sophie, ça aurait pu être la mienne, comme la vôtre peut-être, et celles de milliers, que dis-je, centaines de milliers d’autres « jongleuses du quotidien » …

Alors, puisqu’il s’agit d’un roman, je ne vais pas vous « spoiler » la fin et vous laisse le découvrir tranquillement, si le cœur vous en dit. C’est un petit roman, de 246 pages, qui se lit rapidement, et qui se glisse facilement dans le sac à main 😉

Juste un peu de temps, 7,40 €, Le Livre de Poche


Voilà, c’est tout pour aujourd’hui ! Profitez bien de votre long week-end, sachez apprécier chaque seconde qui s’écoule, que vous soyez seul.e ou entouré.e, en train d’attendre ou déjà occupé.e.

Le temps est si précieux, apprenons à l’aimer…

A écouter aussi en version audio, sur SoundCloud ou Apple Podcast !

De Zen et Organisée à Temps et Equilibre…

Il y a tout juste une semaine, je signais et partageais, la gorge serrée, le dernier billet de mon blog Zen & Organisée, « Une page se tourne… ». Quelques lignes pour tourner une page qui a duré plus de 8 ans et qui a marqué ma vie à tout jamais.

Aujourd’hui, je suis très fière d’en écrire une nouvelle, et de l’écrire avec vous, qui me suivez depuis tant d’années. Cette nouvelle page porte tout simplement le nom de ma nouvelle structure juridique (une SARL créée en avril dernier mais qui s’inscrit dans la parfaite continuité de l’activité que je développe depuis 2011) :

Temps & Equilibre.

Ce nom est venu à moi il y a 18 mois, comme une évidence, dans le train retour d’un déplacement professionnel parisien. Je savais à cet instant que je « devais » créer un cabinet (et donc passer d’une entreprise individuelle en nom propre à une société) et que ce cabinet s’appellerait Temps & Equilibre.

Et je ne me voyais pas créer ce cabinet sans le doter d’un blog qui serait à son image. Voici chose faite !


Ce blog, que je vous dévoile ce matin, c’est mon nouveau terrain de jeu, mon « laboratoire de recherches » !

Ce blog, que je vous dévoile ce matin, c’est mon nouveau terrain de jeu, mon « laboratoire de recherches » ! J’avais besoin d’un nouveau blog qui ressemble davantage à celle que je suis devenue, et qui traiterait exclusivement des sujets qui me portent et m’animent aujourd’hui : au premier chef, et plus que jamais, la gestion du temps et l’équilibre.

Je rêvais en effet depuis longtemps d’un blog qui ne parlerait (presque) que de ces deux thématiques, centrales dans ma démarche, et plus globalement dans ma vie. Je peux vous avouer maintenant que je me suis souvent retenue d’écrire sur ces sujets sur le blog Zen & Organisée pour ne pas lasser, pour ne pas saturer mes lectrices. En réalité, je n’aurais (presque) parlé que de cela, encore et encore… Parce que 10 ans après avoir commencé à travailler sur ces sujets, ils me passionnent toujours autant !

Sa « baseline », qui ne vous surprendra pas : « Se réapproprier son temps et (re)trouver un équilibre ».

Alors, je me suis fait plaisir en imaginant (avec l’aide précieuse de ma webdesigner préférée, May Lopez) ce nouveau blog : je l’ai voulu centré prioritairement sur le contenu. Pas de fioritures, pas de « sidebar » latérale, mais simplement un contenu : un visuel, un texte, et, chaque fois que le sujet s’y prêtera, un audio.


Je l’ai voulu centré prioritairement sur le contenu.

Le blog s’articule autour de 6 catégories :

  • Gestion du temps
  • Equilibre vie pro / perso
  • Charge mentale
  • Slow working
  • Déconnexion
  • Et, les livres, toujours et encore, à travers une catégorie »Biblio » (ça, c’est le petit cadeau que je me fais !) 🙂

Pour qu’il soit un peu étoffé à son démarrage, j’ai trié sur le volet et intégré quelques billets et textes que j’avais déjà partagés sur le blog Zen & Organisée, dans certains de mes livres ou via mon podcast audio, et qu’il me semblait utile de partager de nouveau ici. Mais rassurez-vous, de nouveaux billets tous frais vont arriver très vite !

Et d’ici peu, le blog sera relayé et complété par un nouveau podcast, le podcast Temps & Equilibre, qui lui aussi prendra le relais de mon podcast Zen & Organisée !

Voilà, vous savez tout !

J’espère que ce nouveau blog vous plaira et que vous continuerez à me suivre dans mes nouvelles aventures 🙂

Je vous laisse le découvrir tranquillement, à votre rythme, et je vous retrouve très bientôt, pour de tous nouveaux billets.

Bienvenue !

Diane

Mes applis pour alléger la charge mentale !

Amies geek, vous les adorez ! Qu’elles vous permettent de mieux vous organiser ou de vous détendre, les applis sont conçues pour vous faciliter la vie. Mais attention, elles peuvent aussi vous rendre (encore plus) dépendantes aux outils qui clignotent, vibrent, notifient ! A utiliser avec modération…

Les applis pour mieux s’organiser et alléger sa charge mentale sont nombreuses, de qualité inégale, parfois complémentaires entre elles, parfois carrément redondantes. A vous de les tester, une par une, et de vous faire votre propre opinion. Une ou deux applis bien utilisées, en complément de votre calendrier numérique (Google Agenda, Outlook, S Planner…) par exemple, pourront véritablement vous faciliter la vie et contribuer à libérer de l’espace disponible sur ce formidable (et inégalable) disque dur qu’est votre cerveau !


Google Agenda :  l’incontournable !

L’application, disponible via votre navigateur et synchronisé en temps réel sur votre smartphone et/ou tablette, est gratuite. Il suffit, pour en bénéficier, comme pour toutes les applications Google, d’ouvrir un compte Gmail. Au jour d’aujourd’hui, je n’ai pas trouvé plus simple et plus intuitif pour gérer son agenda électronique et pour le partager avec celui de son conjoint !

Combiné à l’application TASKS (le tout nouveau gestionnaire de tâches de Google), Google Agenda sera votre meilleur allié au quotidien pour partager l’information avec votre conjoint… et votre charge mentale !

Gratuit – Disponible en version iOS et Android 

Google Agenda

Tipstuff : pour les parents organisés !

TIPSTUFF a été conçu pour aider les parents actifs à mieux concilier leur vie de parent et leur travail. L’appli rassemble toutes les fonctions nécessaires pour organiser facilement la vie familiale :

  • Planifier facilement toutes les activités familiales grâce à un calendrier commun synchronisé avec les agendas de chacun ;
  • Partager avec votre conjoint la liste de courses (ou des tâches) à faire absolument pendant la semaine ;
  • Mettre en commun toutes les infos utiles au quotidien, telles que le numéro de la baby-sitter, la taille de vêtements des enfants, le numéro de sécurité sociale, etc.
  • Composer les menus pour la semaine, et les exporter vers vos listes de courses.

Depuis un smartphone, une tablette ou un PC, chaque membre de la famille peut accéder au calendrier commun, ou vérifier les achats à faire pour le déjeuner de dimanche prochain. Les parents peuvent enfin alléger leur charge mentale, et retrouver de la sérénité !

Une version gratuite, et une version Premium, sur abonnement (5,49 € par mois) – Disponible en version iOS et Android 

Tipstuff

Pistache : pour motiver vos enfants à faire leurs tâches quotidiennes !

« Meilleure appli » aux Trophées de la Famille 2016, PISTACHE est une application ludique pour motiver et responsabiliser vos enfants ! Créez des missions personnalisées selon les besoins de votre famille. Vos enfants pourront valider leurs missions une fois terminées, et remporter des clés, qui serviront à débloquer l’accès à des super jeux et à des vidéos

Gratuit – Disponible en version iOS et Android 

Pistache

Wunderlist :  la Reine des listes !

Wunderlist est l’appli qu’il vous faut pour alléger votre mental de tout ce qui l’encombre, souvenez-vous, le fameux « syndrome du post-it mental » ! Très simple d’utilisation, l’appli sera un excellent aide-mémoire et vous permettra, au travail comme à la maison, de gérer et de partager vos listes, avec votre conjoint, vos enfants, vos amies ou encore vos collègues.

Gratuit – Disponible en version iOS et Android 

Wunderlist

Do it Tomorrow : pour ne plus procrastiner… ou presque !

A quoi bon faire aujourd’hui ce que l’on peut faire demain ? Voici le credo de Do it Tomorrow qui plaira au procrastinateur qui sommeille (plus ou moins) en chacun de nous. Parfait pour noter ses tâches quotidiennes et pour reporter, très (trop ?) facilement, au lendemain, ce qui n’aura pas été fait aujourd’hui ! J’apprécie son interface simple et intuitive, qui donne l’impression d’écrire dans un vrai agenda virtuel. A tester avant de l’adopter !

3,49 € – Disponible en version iOS et Android 

Do it Tomorrow

Remember The Milk : le meilleur des « pense-bêtes » !

Remember The Milk est une application de tâches intelligente « pour les gens occupés ». Vous n’avez pas besoin d’ouvrir l’appli pour aller consulter vos tâches en cours, l’appli vous envoie une alerte par email, SMS ou messagerie instantanée pour vous rappeler vos échéances. Utile pour ne pas oublier (le lait ?) la « deadline » d’envoi de votre déclaration de revenus, de rappeler le médecin ou de recharger la carte cantine de votre dernière. On peut également gérer ses tâches sans être connecté et utiliser l’appli avec Google Agenda.

Gratuit (version pro sur abonnement – 39,99 € par an) – Disponible en version iOS et Android 

Remember The Milk

Trello : l’outil collaboratif par excellence

Trello est un outil collaboratif de gestion de projet/tâches, l’un des meilleurs du genre, pour un usage pro et perso. Trello s’organise comme un tableau de bord de vos différentes activités (vous pouvez créer un tableau de bord pro et un tableau de bord perso), incluant un système de listes de tâches et de cartes (une carte = une action) que l’on peut faire glisser facilement d’une liste à l’autre. Idéal pour travailler sur un projet, répartir les tâches et faciliter le partage d’information entre conjoints par exemple ! 

Gratuit – Disponible en version iOS et Android 

Trello

Méditer avec Petit BamBou : la pause méditation

Enfin, pour vous aider à déconnecter de vos outils numériques et à vous centrer progressivement sur l’instant présent, je ne peux que vous conseiller Méditer avec Petit BamBou, la première appli de méditation qui a déjà séduit plus de 2 millions d’utilisateurs en Europe !

Les huit premières séances de méditation sont gratuites. Un catalogue très complet de différents programmes (dont Le temps et moi, un programme de 18 séances de méditation pour se réapproprier son temps, que j’ai eu le grand bonheur de concevoir avec l’équipe de Petit BamBou) sont accessibles sur abonnement.

Quelques-uns de ces programmes vous seront d’une grande utilité pour alléger votre charge mentale :

  • Présence à soi
    • Stress
    • Lâcher-prise
    • Travail au féminin
    • Digital Détox
    • Sens, soin et estime de soi
    • Sérénité naturelle
    • Art et pleine conscience.

Plusieurs programmes sont également disponibles pour les enfants, de 5 à 12 ans, pour les adolescents, de 12 à 18 ans, et pour les étudiants.

Un premier pas en direction de la pleine conscience…

8 séances découvertes gratuites et catalogue complet (plus de 600 méditations guidées) sur abonnement (4,99 € par mois). Disponible en version iOS et Android 

Méditer avec Petit BamBou


Maydée, un projet d’appli pour mieux répartir les tâches domestiques dans le couple et faire avancer les inégalités femmes-hommes !

L’association Maydée, à travers l’application mobile qu’elle édite et ses autres actions (publication de contenus rédactionnels, tutos pédagogiques, …) entend aider les utilisateurs à s’affranchir des rôles genrés qui leurs sont encore aujourd’hui très souvent attribués, notamment dans la répartition des tâches domestiques. Par exemple, l’idée que les femmes auraient une prédisposition pour le care (« soin » en français) et un goût « naturel » pour les tâches domestiques, « la maison étant leur univers ». Mais elle entend aussi sensibiliser les hommes à l’intérêt de plus s’impliquer dans les affaires domestiques. L’appli permettra notamment d’enregistrer seule ou en couple les tâches (tâches domestiques et responsabilités familiales) que vous effectuez, et de prendre conscience de votre niveau d’investissement au sein du foyer.

Pour découvrir et soutenir le projet : www.maydee.fr

Jongleuses du quotidien !

Depuis bientôt 10 ans, je côtoie hommes et femmes en quête d’équilibre. Mais j’ai pu mesurer au fil des ans combien il était difficile pour les femmes en particulier de continuer à prendre soin de leurs propres besoins, a fortiori lorsqu’elles sont devenues mères.

Comme si toute leur force vitale devait désormais être dévolue soit à leur famille, soit à leur travail.

Progressivement, sans même s’en rendre compte, elles prennent l’habitude d’ignorer leurs besoins, au point parfois de ne plus savoir qui elles sontce qu’elles aiment vraiment faire ni même ce qu’elles aimaient faire « avant ».

C’est l’amnésie. L’oubli de soi, au sens propre comme au sens figuré.

Se mettre au service de l’autre est devenu la norme.

Mais allons un peu plus loin dans le portrait de ces femmes coincées dans une vie binaire rythmée par les obligations professionnelles et familiales, et qui laisse trop peu de place à l’expression de leur individualité.

Les femmes que j’ai choisi d’accompagner sur le chemin de l’équilibre sont, comme j’aime les appeler, des JONGLEUSES DU QUOTIDIEN, souvent perfectionnistes au travail comme à la maison, exigeantes avec elles-mêmes comme avec les autres.

Elles travaillent beaucoup, s’investissent dans tout ce qu’elles entreprennent, probablement trop, et se mettent elles-mêmes une grande pression.

Elles ne s’autorisent que rarement à lâcher-prise et à demander du soutien et culpabilisent dès qu’elles sortent du cadre de leurs multiples obligations.

Elles se sentent globalement épuisées, cernées par les contraintes temporelles et éprouvent de plus en plus de difficultés à faire face à un quotidien qui semble les écraser, les transformant progressivement, selon leurs propres termes, en véritable robot, branché sur pilotage automatique.

Sur sollicitées en permanence, elles doivent composer jour après jour avec une impression tenace de toujours courir après le tempset de ne jamais parvenir (ou de façon si anecdotique) à prendre un peu de temps pour elles, avec à la clé un risque souvent négligé de surmenage, voire de burnout.

Mon travail consiste alors, de fil en aiguille, à leur faire comprendre qu’il est temps pour elles de se placer de nouveau au cœur de leurs priorités. Quand j’y parviens, je sais que le plus gros du travail a été fait.

Le reste n’est que logistique et gestion d’agenda.


Se placer de nouveau au cœur de ses priorités nait d’abord d’une prise de conscience : c’est reconnaître que l’on a nous aussi des besoins propres, uniques, différenciés de ceux qui nous entourent et tout aussi légitimes, et que l’on a probablement, dans certains cas pendant des années, oubliés de les satisfaire.

Puis enfin d’une décision : celle de se mettre enfin à leur écoute pour préserver son équilibre et se rendre de nouveau disponible pour soi comme pour les autres.

Et vous, jusqu’à quel point vous reconnaissez-vous dans ce portrait ?

Kairos Vs Chronos : développer une approche intuitive du temps !

Vivre en harmonie avec son temps implique de savoir reconnaître quand le contexte n’est pas favorable au développement de son projet. Cette « intelligence de situation », qui se nourrit de notre expérience, nous donne les bons repères pour dépenser notre énergie à bon escient et nous abandonner, avec douceur et confiance, à notre ressenti intérieur.

Kairos Vs Chronos : l’art de saisir le « moment juste »

Le dieu grec Kairos, par opposition au dieu grec Chronos, qui est le dieu du temps physique et linéaire tel qu’on le conçoit en occident (le plus souvent symbolisé par la montre), est quant à lui le temps de l’occasion opportune, du « moment juste ».

Le dieu grec Kairos est souvent représenté par un éphèbe aux talons et aux épaules ailés qui ne porte qu’une touffe de cheveux sur la tête. Quand il passe à notre proximité, il y a trois possibilités :

  1. on ne le voit pas ;
  2. on le voit et on ne fait rien ;
  3. au moment où il passe, on tend la main, on « saisit l’occasion aux cheveux » et on saisit ainsi l’opportunité.

Kairos a donné en latin opportunitas (opportunité, saisir l’occasion). Ainsi, dans le langage courant, Kairos évoque le point de basculement décisif, avec une notion d’un avant et d’un après. Le Kairos est donc « l’instant T » de l’opportunité : avant est trop tôt, et après trop tard.

Maintenant est le bon moment pour agir.

Une notion immatérielle du temps mesurée non pas par la montre, mais par le ressenti…

Développer une approche intuitive du temps

Se mettre à l’écoute de son ressenti intérieur pour synchroniser nos actions à notre intuition nous aide précisément, par l’observation de nos émotions, de nos pensées et de tout ce qui se joue autour de nous, à déceler le moment opportun pour s’atteler à son projet.

Cette approche intuitive, qui s’inscrit dans la droite lignée du mouvement Slow, n’est pas incompatible, loin s’en faut, avec une bonne et saine gestion de son temps.

Le fait d’arbitrer ses priorités, qu’elles soient mensuelles, hebdomadaires ou quotidiennes, ou encore de planifier son travail ou ses projets dans un temps défini ne s’oppose pas, bien au contraire, à la nécessité de marquer des pauses et de ralentir le tempo quand le besoin s’en fait sentir.

La question que l’on peut se poser est : 

Quelle conception de la gestion du temps avons-nous ?

Il est évident que si l’on considère la gestion du temps comme des pratiques contraignantes qui ne visent qu’à millimétrer chacune de nos actions et à nous inscrire dans une productivité/rentabilité continue, on s’éloigne à grands pas des bienfaits du Slow dans sa vie.

La gestion du temps est intimement liée, plus que jamais aujourd’hui, à la gestion de son énergie, et plus largement à la gestion de soi.

Bien loin d’ajouter des contraintes supplémentaires à un quotidien déjà bien chargé, une gestion intuitive de son temps apporte davantage de fluidité et de liberté dans l’organisation de ses journées. Elle permet surtout de mieux gérer son énergie et d’économiser ses efforts, rendant celui qui l’adopte plus ouvert aux opportunités et disponible pour saisir le « moment juste » cher à Kairos…

Faire le choix de l’action juste…

Mais qu’est-ce qu’on entend précisément par « faire le choix de l’action juste » ?

Accordez-vous de temps en temps la liberté d’abandonner le sentiment de contrôle qui vous habite en permanence et goûtez pleinement et simplement au vrai lâcher-prise, celui qui se fonde sur une saine confiance que tout va pour le mieux en cet instant. Faites votre révolution intérieure et libérez-vous une fois pour toutes de cette injonction à l’activisme profondément ancrée en chacun de nous. Oui, l’action est pleine de vertus, mais savoir s’arrêter et ne rien faire l’est tout autant.

Et pour le comprendre, rien ne vaut la pratique, là encore.

Je mets en pratique : faire le choix de l’action juste

Si la perspective de ne rien faire du tout vous met mal à l’aise, demandez-vous d’abord pourquoi. Où se situe le problème ? Vous n’avez pas été éduqué ainsi ? C’est contraire à vos valeurs ? Vous avez trop de choses à faire ? Soit. Et si vous essayiez quand même, juste pour voir et pour en ressentir les bienfaits ?

Démarrez petit. Asseyez-vous sur votre canapé ou sur une chaise et offrez-vous cinq minutes. Pendant ce temps, ne faites absolument rien. Ne lisez même pas. Que s’est-il passé ? Rien. Qui avez-vous lésé ? Personne. Vous avez trouvé l’exercice inconfortable ? C’est normal, vous n’avez pas l’habitude, trop occupé à combler la moindre parcelle de votre temps disponible par des activités tantôt utiles, tantôt futiles.

Ma prescription est simple : recommencez l’exercice jusqu’à ce que l’envie de vous activer en toutes circonstances (et dans certains cas de brasser de l’air, avouez-le !) vous quitte enfin. Bref, jusqu’à ce que vous sachiez reconnaître avec discernement les moments durant lesquels une action de votre part est réellement recommandée, et ceux n’exigeant absolument rien de votre part, si ce n’est celui de prendre soin de vous et de votre niveau d’énergie.

C’est précisément ce que les enseignements de Bouddha dans la Roue du Dharma nommait déjà, il y a plus de 2000 ans :  faire le choix de l’action juste.

A l’heure où nous dégainons nos smartphones dès lors que se profile la moindre seconde d’attente, comme un réflexe conditionné dont nous n’avons probablement même plus conscience tant il nous parait naturel et évident, ne rien faire s’inscrit désormais dans une douce et pacifique résistance.

Ne rien faire est un art, apprenez à le cultiver !